ジョギング中の水分補給を忘れずに

自宅近くを自分で決めたジョギングコースを最近になって走り始めました。昨年はストップウォッチでタイムなどを計測しながら歩いていましたがまずは久しぶりとうことでゆっくりのスロースタートから初めてみました。

20度以上の気温はありますが、まだじっとしていると寒いことがあるので上下ジャージで¥にしましたがやっぱり湿度も上がってきたのかスグに暑くなります。さすがに真夏ではないから短パンというには早いけど上半身は半袖とかタンクトップでもいいかなと。
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天気がいいとスグに喉も渇きます。ふだんは自動販売機で500mlのスポーツドリンクを1本飲むのですが昨日なんて2本も飲んでしまいました。たかが3キロほどのジョギングコースですが…少し飲み過ぎかな。だけど熱中症になるよりはいいので体が欲している時は遠慮せずに水分補強が大事なんだなと思います。夏は暑いのでよく帽子をかぶってジョギングや走っている人を見かけるけどあれって逆に暑くならないのか?不思議です。まぁ頭を守っているのでしょうが…。自分の場合は帽子は余計にのぼせる感じになるので苦手です。夏はタオルを頭にのっけて手でおさえてますね^^